Tweet
Kuvvetli Hafıza İçin 10 Öneri
Kuvvetli Hafıza İçin 10 Öneri
Kim güçlü bir hafıza istemez ki! Aslında, hafızamızı güçlendirmek, biraz da bizim elimizde. Uzmanlar, bunun için, uygulaması basit önerileri sıralıyor. İngiltere’de Guy’s Hastanesi ve Kings College Üniversitesi doktorları, beynin egzersize, vitamine ve mineral içeren besin maddelerine ihtiyacı olduğuna dikkat çekerek, hafızayı kuvvetlendirmenin 10 yolunu şöyle sıraladı:
1. Soya: Soyadaki doğal östrojen, hafızayı hem kuvvetlendiriyor, hem kıvraklaştırıyor.
2. Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor; çünkü, azalan hemoglobin nedeniyle, beyne yeterince oksijen taşınmıyor.
3. Kahve: Kafein, zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor.
4. Zihin egzersizi: Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetli.
5. Vücut egzersizi: Haftada üç kez yarım saatlik egzersiz, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor.
6. Sakız çiğnemek: Sakız çiğnerken beynin “hippocampus” bölümü daha iyi çalışıyor.
7. Biloba: Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor.
8. Yağlı balık eti: Haftada üç kez yağlı balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek “Omega 3” yağ asitlerini almanız için yeterli.
9. Adaçayı: Zihin yorgunluğu için en iyi çare. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu artırdığı keşfedilmiş.
10. B vitamini: Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için, Niacin, B3 ve B13 vitaminleri, bellek için çok önemli.
Kim güçlü bir hafıza istemez ki! Aslında, hafızamızı güçlendirmek, biraz da bizim elimizde. Uzmanlar, bunun için, uygulaması basit önerileri sıralıyor. İngiltere’de Guy’s Hastanesi ve Kings College Üniversitesi doktorları, beynin egzersize, vitamine ve mineral içeren besin maddelerine ihtiyacı olduğuna dikkat çekerek, hafızayı kuvvetlendirmenin 10 yolunu şöyle sıraladı:
1. Soya: Soyadaki doğal östrojen, hafızayı hem kuvvetlendiriyor, hem kıvraklaştırıyor.
2. Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor; çünkü, azalan hemoglobin nedeniyle, beyne yeterince oksijen taşınmıyor.
3. Kahve: Kafein, zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor.
4. Zihin egzersizi: Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetli.
5. Vücut egzersizi: Haftada üç kez yarım saatlik egzersiz, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor.
6. Sakız çiğnemek: Sakız çiğnerken beynin “hippocampus” bölümü daha iyi çalışıyor.
7. Biloba: Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor.
8. Yağlı balık eti: Haftada üç kez yağlı balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek “Omega 3” yağ asitlerini almanız için yeterli.
9. Adaçayı: Zihin yorgunluğu için en iyi çare. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu artırdığı keşfedilmiş.
10. B vitamini: Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için, Niacin, B3 ve B13 vitaminleri, bellek için çok önemli.