kilo almanın yöntemleri nelerdir?

Kapat
X
Kapat
 
  • Sayfa of 1
  • Zaman
  • Gösterim
Clear All
yeni mesajlar
Önceki template İleri
  • herodot
    Member
    • 11-03-2006
    • 1182
    #1

    kilo almanın yöntemleri nelerdir?

    kilo almak için nasıl bir beslenme içerisinde olmalıyım(yaş 22)???

    saygılar...
    Etiketler: Tanımsız
    • YuSuF ErGiN
      Senior Member
      • 23-01-2006
      • 10188
      #2
      Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

      Originally posted by herodot
      kilo almak için nasıl bir beslenme içerisinde olmalıyım(yaş 22)???

      saygılar...

      acilen evlen derim :D:D

      evlendikten sonra ilk sene içinde 5-10 kilo ( 72-75 idim evlenmeden boy 1.85-1.90 civarı ) arasında aldım ..:D

        Yorum

        • ganidagli
          Senior Member
          • 25-06-2004
          • 3512
          #3
          Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

          yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor, saglikli beslenme temel unsur..

          unutulmamalidir ki fazla kilo iyi degildir..

            Yorum

            • alpjasper
              Junior Member
              • 03-05-2006
              • 380
              #4
              Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

              Originally posted by yusufergin
              acilen evlen derim :D:D

              evlendikten sonra ilk sene içinde 5-10 kilo ( 72-75 idim evlenmeden boy 1.85-1.90 civarı ) arasında aldım ..:D
              :D:D:D:D:D

                Yorum

                • drturgut
                  Member
                  • 16-09-2004
                  • 1562
                  #5
                  Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

                  Öncelikle BMI yani türkçesi ile vucut kitle indexinizi hesaplayıp gerçekten kilo almaya ihtiyacınız olup olmadığını tespit edin. (http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm) İhtiyacınız varsa kalori alımı harcamanızdan fazla olmalıdır. Bu durumda kilo alırsınız.

                  BMI Categories:
                  • Normal weight = 18.5-24.9
                  • Overweight = 25-29.9
                  • Obesity = BMI of 30 or greater

                    Yorum

                    • anterior
                      Senior Member
                      • 06-11-2006
                      • 6453
                      #6
                      Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

                      Originally posted by herodot
                      kilo almak için nasıl bir beslenme içerisinde olmalıyım(yaş 22)???

                      saygılar...
                      Ciddi anlamda kilo alamama probleminiz varsa, öncelikle troid hormon testleri yaptırmanızı öneririm...

                        Yorum

                        • drturgut
                          Member
                          • 16-09-2004
                          • 1562
                          #7
                          Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

                          Altta yatabilecek bir sağlık sorunu düşünmemiştim aslında ... Ama tabiki çok sayıda nedenle kilo kaybı olabilir. Hipertiroidi sadece bir neden, sayısını çok arttırmak mümkün ama burası yeri değil ... Daha öncede farklı topiclerde değişik vesilelerle belirttim >> Bu iş için hastaneler var uzman hekimler var. Bu işler net üzerinden olmaz. Lütfen gidip gerekiyorsa sağlık kontrolünüzü yaptırınız...

                            Yorum

                            • herodot
                              Member
                              • 11-03-2006
                              • 1182
                              #8
                              Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

                              hayır arkadaşlar kolay kilo alıp veren biriyim...sadece 7-8 kiloya ihtiyacım var.mesela ne tür yiyecekler kilo aldırır gibisinden sormak istedim yani mesele tıbbi değil...

                              saygılarrr...cevaplara teşekkürler...ayrıca ilk mesaj yazan kardeşimize de ironik cevap için tşk ederim...

                                Yorum

                                • kerime
                                  Junior Member
                                  • 04-12-2005
                                  • 126
                                  #9
                                  Konu: kilo almanın yöntemleri nelerdir?

                                  Bence bir diyetisyenle görüşmelisiniz. Günlük kalori ihtiyacınızın hesaplanması gerekir. Günlük ihtiyacınızın biraz üstünde, protein-karbonhidrat-yağ dengesini koruyarak bir diyet vereceklerdir. Bunu alışkanlık haline getirerek zaman içinde istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Aynı şey kilo vermek isteyenler için de geçerli. Günlük ihtiyacınızın altında ve aktiviteyle desteklenmiş bir programla kilo verilebiliyor.

                                  Herkesin derdi başka kimi kilo almak istiyor, kimi kilo vermek

                                    Yorum

                                    Önceki template İleri
                                    İşlem Yapılıyor