Ramazanda dengeli beslenmek

Ramazanda dengeli beslenmek >> Ramazan ayında dengeli ve yeterli beslenmeye dikkat etmeyenlerde çeşitli
>> sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Gün boyu aç kalarak iftar ve sahurda
>> gereğinden fazla ve hızlı yemek yemek hazımsızlık, mide ağrısı, kabızlık,
>> kan şekeri ve tansiyonda yükselmelere yol açabiliyor.
>>
>> Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü’ nden yapılan
>> açıklamada, iftar yemeğine çok sıcak veya çok soğuk olmayan hafif bir
>> çorbayla başlanılması önerilerek, çorbanın ardından fazla yağlı olmayan
>> bir sebze yemeği, yoğurt, meyve veya tatlının tüketilmesinin sağlıklı
>> beslenme açısından doğru olacağı ifade edildi.
>>
>> Sahura kalkmadan oruç tutulmasının sağlık sorunlarına yol açtığına da
>> dikkat çekilen açıklamada, şu bilgilere yer verildi:
>>
>> “Sahura kalkmadan oruç tutulması aç kalma süresini artırır. Halsizlik,
>> baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon ve kan şekerinin düşmesi, verimsizlik,
>> depresyon, konsantrasyon güçlüğü ve dikkatte azalmaya neden olur.
>> Sahur yemeğinde midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren;
>> yumurta, süt, yoğurt, peynir ve kuru fasulye, nohut, mercimek
>> yemeklerinin tüketilmesi önerilir. Sahurda aşırı yağlı, tuzlu ve ağır
>> yemeklerle unlu gıdalardan uzak durulması gerekir. Zeytin, meyve, çiğ
>> sebze, reçel gibi gıdalar sahurda tüketilmelidir.
>> Ramazan ayı boyunca sıvı alımına önem verilmeli, iftar ile sahur arasında
>> 10 su bardağı su içilmelidir. Aşırı çay, kahve ve asitli içeceklerin
>> yerine, taze sıkılmış meyve suyu ve komposto tercih edilmelidir."
>>
>> Kaynak:Sağlığın Sesi