Tweet
Nitrik Oksit Üretimini Destekleyen Sebzeler
Nitrik Oksit Üretimini Destekleyen Meyveler
- Pancar
- Çok yüksek nitrat içeriği ile bilinir.
- Vücutta nitrik oksit üretimini artırarak kan akışını iyileştirebilir.
- Ispanak
- Pancar gibi nitrat açısından zengin bir sebzedir.
- Salatalarda veya pişmiş olarak tüketilebilir.
- Roka
- Nitrat seviyesi oldukça yüksektir ve salatalarda çiğ olarak tüketilebilir.
- Marul (Özellikle Romaine Marulu)
- Nitrat içeriği yüksek bir diğer yapraklı yeşilliktir.
- Kereviz
- Doğal olarak nitrat içeren sebzelerden biridir.
- Havuç
- Orta düzeyde nitrat içerir ve çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir.
- Brokoli ve Karnabahar
- Nitrat içeriği diğer yeşilliklere göre daha düşük olmasına rağmen, genel sağlığa faydalıdır.
Nitrik Oksit Üretimini Destekleyen Meyveler
- Nar
- Antioksidanlar açısından zengin olup, nitrik oksit üretimini destekleyebilir.
- Karpuz
- Citrulline adlı bir amino asit içerir. Bu, vücutta L-arginine dönüştürülerek nitrik oksit üretimine katkıda bulunabilir.
- Greyfurt, Portakal, Limon (Narenciye Türleri)
- C vitamini içeriği ile nitrik oksidin vücutta daha uzun süre aktif kalmasına yardımcı olabilir.
- Yaban Mersini
- Antioksidan içeriği sayesinde nitrik oksit üretimini dolaylı olarak destekleyebilir.
- Avokado
- Yüksek L-arginine içeriğiyle nitrik oksit üretimini destekler.
- Protein Kaynakları: L-arginine açısından zengin badem, ceviz, ay çekirdeği gibi kuruyemişler de nitrik oksit üretimine katkıda bulunur.
- Bol Su Tüketimi: Nitrik oksit üretimi için vücudun iyi bir hidrasyon durumunda olması önemlidir.
- Düşük İşlenmiş Gıdalar: İşlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebzeler tercih edilmelidir.